Энергетические напитки - сравнительно недавнее
изобретение человечества. Хотя их составляющие используются в качестве
бодрящих еще с тех пор, когда до изобретения алюминиевых банок
оставались века. Кажется, изобретение энерготоников – панацея для
студентов в период сессии, работников в дни дед-лайна, идущих на рекорд
фитнесистов, уставших водителей и посетителей ночных клубов и всех, кто
очень устал, но должен продолжать находиться в бодром состоянии духа и
тела. Выпил баночку – и ты уже не клюешь носом, а можешь продолжать
снова и снова…
Производители утверждают, что их напитки приносят
только пользу и выпускают все новые и новые разновидности. Если все так
радужно, почему законодатели пытались выпустить закон, ограничивающий
распространение чудо - напитка? Давайте разберемся.
Состав
Кофеин. Его содержат все без исключения "энергетики".
Действует как стимулятор: 100 мг кофеина стимулируют умственную
деятельность, 238 мг повышают сердечно-сосудистую выносливость. Чтобы
получить такой эффект, нужно выпить как минимум три банки, но
производители "энергетиков" рекомендуют употреблять не более 1-2 банок
в день.
Таурин. Одна банка в среднем содержит от 400 до 1000
мг таурина. Это аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях.
Считается, что она улучшает работу сердечной мышцы. Однако в последнее
время в среде медиков появились мнения, что таурин вообще не оказывает
никакого влияния на человеческий организм.
Карнитин. Это компонент клеток человека,
способствующий быстрому окислению жирных кислот. Карнитин усиливает
обмен веществ и снижает утомляемость мышц.
Гуарана и женьшень. Лекарственные растения,
обладающие тонизирующими свойствами. Листья гуараны применяются в
медицине: они выводят из мышечных тканей молочную кислоту, уменьшая
боль при физических нагрузках, препятствуют возникновению атеросклероза
и очищают печень. Медики, впрочем, считают, что возбуждающие свойства,
приписываемые гуаране и женьшеню, не подтверждены исследованиями.
Витамины группы В. Необходимы для нормальной работы
нервной системы и головного мозга в частности. Их недостаток организм
может почувствовать, но повышение дозы не улучшит вашу
производительность, умственные способности или что-то еще, как пытаются
убедить производители энергетических напитков.
Мелатонин. Содержится в организме и отвечает за суточный ритм человека.
Матеин. Вещество, входящее в состав южноамериканского
зеленого чая матэ. Экстракт вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis
помогает справиться с чувством голода и способствует снижению веса.
Факты «За»
- Если вам просто необходимо взбодриться или активизировать работу мозга, энергетики отлично подходят для этих целей.
- Вы можете найти напиток соответственно своим
потребностям. Энерготоники делятся на группы для людей с разными
потребностями: в одних больше кофеина, в других — витаминов и
углеводов. "Кофейные" напитки подходят заядлым трудоголикам и
студентам, которые работают или занимаются по ночам, а
"витаминно-углеводные" — активным людям, предпочитающим проводить
свободное время в спортзале.
- В энергетиках есть комплекс витаминов и глюкоза. О
пользе витаминов говорить не приходится. Глюкоза быстро всасывается в
кровь, включается в окислительные процессы и доставляет энергию к
мышцам, мозгу и другим жизненно важным органам.
- Эффект от принятия кофе действует 1-2 часа, от
энергетиков – 3-4. Кроме того, почти все энергетики газированные, что
ускоряет их воздействие – это третье отличие от кофе.
- Упаковка позволяет употреблять энергетики в любых
ситуациях (танцпол, автомобиль), что не всегда возможно с тем же кофе
или чаем.
Факты «против»
- Напитки можно употреблять строго дозировано.
Максимум – 2 банки в день. В результате употребления напитка сверх
нормы возможно значительное повышение артериального давления или уровня
сахара в крови.
- Во Франции, Дании и Норвегии "энергетики" запрещены
к продаже в продовольственных магазинах, они продаются только в
аптеках, так как считаются лекарственным средством. А недавно власти
Швеции начали расследование смертей трех человек, якобы наступивших
после употребления энергетических напитков.
- Витамины, содержащиеся в энерготониках, не могут заменить мультивитаминный комплекс.
- Люди, имеющие проблемы с давлением или сердцем, должны избегать этих напитков.
- Мнение, что тоник насыщает энергией, абсолютно
неправомерно. Содержимое банки, как ключ, открывает дверь к внутренним
резервам организма. Иными словами – банка не дает энергии, она
высасывает ее из тебя. Человек использует свои собственные ресурсы, а
проще говоря, берет их у себя взаймы. Долг, разумеется, рано или поздно
приходится возвращать, расплачиваясь усталостью, бессонницей,
раздражительностью и депрессией.
- Кофеин, содержащийся в тониках, как и всякий
стимулирующий препарат, истощает нервную систему. Эффект от него длится
в среднем от трех до пяти часов – после чего организму требуется
передышка. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.
- Энергетик, как напиток, содержащий сахар и кофеин, небезопасен для молодого организма.
- Многие энергетические напитки содержат в большом
количестве витамин В, который способен вызывать учащенное сердцебиение
и дрожь в руках и ногах.
- Любителям фитнеса стоит запомнить, что кофеин -
хорошее мочегонное средство. А значит, употреблять напиток после
тренировки, во время которой мы теряем воду, нельзя.
- В случае передозировки возможны побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, нервозность, депрессивное состояние.
- Тоники содержат таурин и глюкуронолактон.
Содержание таурина в несколько раз выше, чем во всех остальных
продуктах, количество глюкуронолактона, содержащееся в двух банках,
может почти в 500 раз (!) превышать дневную дозу этого вещества. Как
эти компоненты работают в таких дозах в нашем организме, неизвестно
даже ученым. Непонятно, как они взаимодействуют и с кофеином. Именно
поэтому эксперты Научного комитета по пище Европейского союза
официально заявляют, что безопасность использования в таких дозах
таурина и глюкуронолактона не установлена и для этого необходимы
дальнейшие изучения.
- Как видите, аргументов «против» больше, чем
аргументов «за». И все же, вполне возможно, в вашей жизни может
наступить момент (надеемся, разовый), когда вы почувствуете
необходимость выпить баночку энергетика. В таком случае ознакомьтесь с
правилами употребления тоников, помогающими не нанести своему любимому
организму вред.
Правила употребления
- Не превышайте суточную дозу кофеина – это примерно
две баночки среднестатистического энергетика. Прием более двух банок
подряд может навредить здоровью: ресурсы организма уже исчерпаны, а
потому вместо желаемого эффекта вы ощутите побочные действия.
- По окончании действия энергетика организму необходим отдых для восстановления ресурсов.
- Не употребляйте напитки после занятий спортом – и то, и другое повышает давление.
- Напитки категорически нельзя употреблять
беременным, детям и подросткам, пожилым людям, при гипертонии,
заболеваниях сердечно-сосудистой системы, глаукоме, нарушении сна,
повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.
- Кофеин выводится из крови через 3–5 часов, да и то
наполовину. Поэтому смешивать в течение этого времени тоники и другие
кофеинсодержащие напитки (кофе, чай) нельзя – вы можете сильно
превысить допустимую дозу.
- Многие напитки очень калорийны. Если вы
употребляете энергетики в спортзале, пейте их только до тренировки.
Если в ваши планы входит лишь восстановить силы, а худеть вы не
собираетесь, можете употреблять такие тоники и до, и после занятий.
- Нельзя смешивать тоники с алкоголем (как часто
делают, например, посетители ночных клубов). Кофеин повышает давление,
а в сочетании с алкоголем его эффект многократно усиливается. В
результате у человека запросто может наступить гипертонический кризис.
Специалисты в области здоровья и медицины утверждают,
что тоники – не больше, чем витаминизированные заменители кофе, только
более опасные для здоровья. А фруктовые соки и глюкоза, содержащаяся во
многих продуктах, способны вознести наш дух до таких же высот. Так что
решать, употреблять тоники или нет, предстоит вам. Но вот повод без
угрызений совести выпить чашку кофе с любимой шоколадкой (вместо
тоника) теперь у нас есть!
|
